Voor mensen die gezond willen aankomen of afvallen

http://gezondafvallen.hyves.nl http://www.caloriechecker.nl/dagchecker/invoer.htmlhttp://www.dietenlijst.nl Evenwichtige voeding, regelmatig lichaamsbeweging en veel water drinken zijn de basiselementen om je elke dag goed te voelen. "zorgen moet je doen, niet maken." Met een beetje wilskracht, de juiste voeding en een persoonlijk advies houdt je, je gewicht onder controle en ben je in staat meer te genieten van de gezellige en fijne dingen van het leven. De vervelende factoren die je welzijn beïnvloeden: kant-en-klare maaltijden over bewerkte voedingsmiddelen zittende levensstijl gebrek aan dagelijkse lichaamsbeweging vervuiling stress weinig maaltijden die rijk zijn aan voedingsvezels te veel vlees tekort aan rust De sleutel tot welzijn: 1. Evenwichtige voeding Je hebt behoefte aan "goede" voeding, zoals kleurrijk fruit, groenten, eiwitten, "goede" koolhydraten en voldoende "goede" vetten. Voedingsupplementen kunnen er voor zorgen de ontbrekende voedingsstoffen aan te vullen. 2. Regelmatige lichaamsbeweging Regelmatige lichaamsbeweging kan je helpen je goed te voelen en er goed uit te zien. Lichaamsbeweging versterkt je hart, vermindert stress en maakt het gemakkelijker je gewicht te beheersen. 3. Voldoende water drinken Water vertegenwoordigt gemiddeld 60% van ons lichaamsgewicht. Op een gemiddelde dag verlies je minstens een halve liter water. Om je goed te voelen moet je dagelijks ongeveer 1,5 liter water drinken.