Angèle Q: Mindfulness

Posts tonen met het label Mindfulness. Alle posts tonen

vrijdag 29 november 2013

Arriving at Your Own Door: 108 Lessons in Mindfulness

Product Description
Mindfulness opens us up to the possibility of being fully human as we are, and of expressing the humane in our way of being. Mindlessness de facto closes us up and denies us the fullness of our being alive. This book may on the surface appear to be merely another offering in the genre of daily readings. But deep within these 108 selections lie messages of profound wisdom in a contemporary and practical form that can lead to both healing and transformation.

Meer lezen »

donderdag 28 november 2013

Goed genoeg - Pavel Somov

stop met streven, begin met leven

Het beste uit jezelf halen, bereiken wat je wilt, alles onder controle willen hebben: we vragen veel van onszelf. Op zich is daar niets mee mis. De lat hoog leggen haalt inderdaad het beste uit jezelf en je omgeving. Maar wat als het beste nog steeds niet goed genoeg is? De valkuil van perfectionisme leidt tot veel stress, frustratie en teleurstelling.

Goed genoeg biedt een revolutionaire nieuwe manier om de ongewenste effecten van perfectionisme te vermijden. Pavel Somov geeft op intelligente, humoristische en compassievolle wijze kritiek op het hedendaags perfectionisme. Toch beweert hij niet dat perfectie per def initie niet mogelijk of wenselijk is. Door mindful naar het hier en nu te kijken, is juist de volmaaktheid van alledaagse momenten te zien.

Aan de hand van verrassende inzichten, originele perspectieven en meer dan 150 inspirerende oefeningen laat Somov zien hoe we kunnen stoppen met streven naar steeds meer en beter. Door bewust en met aandacht naar het heden te kijken, kunnen we de werkelijkheid ervaren en accepteren zoals die is.

Goed genoeg is gebaseerd op de boeddhistische psychologie van mindfulness. Het is het perfecte boek voor iedereen die de verlammende en demora liserende patronen van perfectionisme wil doorbreken en op zoek is naar een evenwichtige balans tussen werk en privé.

Recensie(s)
NBD|Biblion recensie

Dit boek probeert de ongewenste effecten van perfectionisme te vermijden door bewust en met aandacht naar het heden te kijken en de bestaande situatie te accepteren zoals die is. Door compassie en liefde te voelen voor elk niet perfect moment in je leven kun je volmaaktheid ervaren zonder perfectionistisch te zijn. In zes delen wordt de lezer bij de hand genomen door eerst te kijken welke soorten perfectionisme er zijn, welke gevolgen die hebben, waarna de opbouw van je zelfbeeld volgt door o.a. zelfacceptatie en vergeving. In alle hoofdstukken kun je meteen aan de slag met -soms erg eenvoudige- oefeningen waarin fundamentele vragen worden gesteld, strategieen worden uitgezet en vooral oefeningen in mindfulness worden gegeven die gebaseerd zijn op het gedachtegoed van het boeddhisme. Afgezien van een enkel woord jargon en soms wat lange zinnen (vertaling?) is het boek geschikt voor een brede kring lezers die last hebben van hun perfectionistisch gedrag, en alles onder controle willen houden. Bevat veel oefeningen en een literatuuropgave.

(NBD|Biblion recensie, S. Roest-Mouissie)

http://www.bol.com/nl/p/nederlandse-boeken/goed-genoeg/1001004010309647/index.html#product_description

Adempauze + CD - Grijns, C.

aandacht trainen op het werk

Een praktische gids met oefeningen op CD
'Het aantal e-mails is niet meer te overzien, het werk stapelt zich op en ik kom niet meer toe aan opruimen, de lunchpauze schiet erbij in, ik ben bekaf. Elke dag weer die druk, en als ik thuiskom is het daar een bende…'
Stress en andere psychische klachten veroorzaken een derde van het ziekteverzuim. Een kwart van de werknemers kan niet voldoende uitrusten in de vrije tijd en voelt zich moe en gejaagd. Daarom is het zo belangrijk om dagelijks, ook tijdens het werk, aandacht te besteden aan je fysieke en mentale conditie. Het geeft je de juiste concentratie terug en maakt je weerbaar in het jachtige bedrijfsleven.
Een adempauze inlassen en de aandacht trainen maakt je werk aantrekkelijk en verbetert je motivatie en werkplezier.
Hoe heilzaam adempauzes zijn merk je door gewoon de oefeningen uit dit praktische boek te doen. Met wat ervaring en regelmatig oefenen kun je je concentratie een paar keer per dag verdiepen. Ook leer je automatische en zeer ineffectieve gewoontes te herkennen. Daarna ben je toe aan zaken als overzicht houden over complexe situaties en prioriteiten stellen.